Porod je eno najzahtevnejših in najčustvenejših obdobij v življenju ženske. Čeprav so prvi tedni pogosto povsem usmerjeni v novorojenčka, ne pozabi – tudi ti si pomembna. Tvoje fizično in čustveno počutje vpliva na tvoje okrevanje in sposobnost, da poskrbiš za svojega otroka.
1. Sprejmi počitek kot nujno potrebo, ne kot razkošje
Tvoje telo okreva po velikem naporu. Spi, ko dojenček spi, in dovoli si počitek brez slabe vesti. Hišna opravila lahko počakajo.
2. Ne odlašaj z vprašanji in pomočjo
Pogovarjaj se z babico, patronažno sestro ali zdravnikom o telesnih spremembah, dojenju, bolečinah ali čustvenih nihanjih. Če potrebuješ psihološko podporo, je to povsem v redu – išči pomoč brez sramu.
3. Poskrbi za hranljiv obrok in hidracijo
Redni, preprosti obroki, bogati z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, ti bodo dali energijo. Ne pozabi na zadosten vnos tekočine – še posebej, če dojiš.
4. Postopno gibanje in nežna vadba
Ko ti zdravnik potrdi, se začni počasi gibati – najprej s sprehodi, nato z vajami za medenično dno ali jogo za mamice. Gibanje pomaga telesu, izboljšuje razpoloženje in samozavest.
5. Ohranjaj stike z bližnjimi
Občutek izoliranosti po porodu je pogost. Naj te ne bo strah izraziti, da potrebuješ družbo, pogovor ali samo objem. Tudi partner potrebuje usmeritve, kako ti biti v oporo – povej mu.
6. Sprejmi nova čustva – tudi tista težka
Obdobje po porodu prinaša tudi tesnobo, solze in občutke negotovosti. Poporodna otožnost je pogosta, a če traja dlje kot nekaj tednov ali postane zelo intenzivna, poišči pomoč – nisi sama in nisi nič slabša mama zaradi tega.
Pomembno:
Zdrava, pomirjena mama pomeni tudi varen, srečen otrok. Poskrbi zase – ne kot dodatno nalogo, ampak kot temelj novega poglavja v tvojem življenju.
